Yaz mevsiminde artan sıcaklık, sağlık sorunlarını beraberinde getirebilmektedir.
Çankırı’daki uzman diyetisyenler, yaz mevsiminde su tüketimi ve beslenme konusunda uyarılarda bulunmuştur.
Uzmanlar, günlük ortalama 2,5 litre su içmenin önemini vurgulamış ve çay, kahve, gazlı içeceklerin su ihtiyacını gidermeyeceğini belirtmiştir.
Az su tüketimi, yağ depolanmasına ve kilo alımına sebep olabilir.
Diyetisyen Eda Kıyısin, suyun vücudun ısı dengesini sağladığını ve susuzluğun baş ağrısı yapabileceğini ifade etmiştir.
Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak su içilmesini önermiştir.
Bireylerin su ihtiyacı, vücut kütlesi ve yağ oranına göre değişiklik gösterebilir.
Yaz sıcaklarında su kaybettiğimiz için sıvı ve elektrolitleri yerine koymak için suyun yanı sıra ayran, cacık, maden suyu gibi içeceklerin tüketimi arttırılmalıdır.
Aşırı yağlı ve şekerli besinler yerine sebze, meyve ve tam tahıl ağırlıklı bir beslenme tercih edilmelidir.
Besin zehirlenmelerinden kaçınmak için hijyen kurallarına uyulmalı ve dışarıda açıkta satılan yiyecekler tüketilmemelidir.
