Pembe Tek Boynuz

Etiket: SAĞLIKLI YAŞAM

  • Günde en az 2 bin 200 adım

    Günde en az 2 bin 200 adım

    İngiltere’de tıp dergisi tarafından yayınlanan bir araştırma, yürüyüş yapmanın sağlıklı yaşam için önemini bir kez daha ortaya koydu. Akademisyenlerin yürüttüğü çalışmada, 61 yaşlarındaki 70 binden fazla kişiden elde edilen veriler incelendi. Araştırmaya göre günde 2 bin 200 adımın üzerinde atılan fazladan her adım erken ölüm riskini azaltıyor. Günün geri kalanı hareketsiz geçirilse bile her gün 10 bin adıma kadar yürüyüş yapmak kalp rahatsızlığı riskini de azaltmaya yardımcı oluyor.

    Araştırmada yer alan katılımcılara egzersiz seviyelerini belirlemek üzere 7 gün boyunca ölçüm cihazı takıldı. Uzmanlar tarafından gerçekleştirilen 7 yıllık takibin ardından katılımcılardan bin 633’ü hayatını kaybederken, 6 bin 190 kişi kalp krizi veya felç gibi kardiyovasküler rahatsızlık geçirdi.
    Araştırmacılar günde 9 bin-10 bin 500 arası adım atmanın erken ölüm riskini yüzde 39, kalp krizi veya felç riskini ise beşte bir oranında azalttığı sonucuna vardı. Felç ve kalp krizi riskinin en düşük tespit edildiği kişiler ise günde yaklaşık 9 bin 700 adım atan grupta yer aldı.

    Haftada 150 dakika egzersiz sağlıklı yaşam için gerekli
    İngiliz Kalp Vakfı hemşiresi Julie Ward yaptığı açıklamada, “Sağlıklı bir yaşam sürdürmek, kalp rahatsızlıkları ve felç riskini azaltmaya yardımcı olmak için günlük fiziksel aktivitenin gerekli olduğunu biliyoruz. Bu umut verici yeni çalışmalar bize günde 10 bin adım hedefine ulaşmaya yönelik atılan her adımın erken ölüm ve kalp hastalığı riskini azaltmak açısından önemli olduğunu gösteriyor” dedi.
    Kalp sağlığı ve kan dolaşımı için haftada 150 dakika orta seviyede egzersiz yapılması gerektiğini belirten Ward, “Bunlar sizi bilgisayar ekranınızdan uzaklaştıran düzenli yürüyüş molaları, spor salonuna gitmek, egzersiz derslerine katılmak ve daha fazla adım atmak üzere otobüsten bir durak önce inmek gibi yaşam tarzınıza uyan herhangi bir aktivite olabilir” şeklinde konuştu.

  • Sağlıklı beslenme alışkanlığı şart

    Sağlıklı beslenme alışkanlığı şart

    Diyetisyen Yağmur İlayda Taş, obezitenin oluşmasındaki en büyük etkenin hareketsiz yaşam ve sağlıksız beslenme düzeni olduğuna dikkat çekerek 4 Mart Dünya Obezite Günü’nde farkındalık oluşturmak için önerilerde bulundu.

    Taş, “Obezite hastalarına uygulanacak diyet listelerinin sürdürülebilir olması önemli. Tek düze bir liste yerine hastaların esnetebileceği, yer değişikliği yapabileceği en önemlisi de yaşam tarzı haline getirebileceği bir liste hazırlanmalıdır. Beslenmenin yanında doğru ve yeterli egzersiz programları da obez hastasının sağlığına kavuşma sürecinde destekleyici olacaktır. Yaşam boyu düzenli yapılan egzersiz obezite olma riskini azaltacaktır‘’ dedi.

    Obezite tehlikesinin fark edilerek, baştan önlem alınması gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Yağmur İlayda Taş, ‘’ Çocuklar raf ömrü uzun, hazır-paketli gıdalardan uzak tutulmalı, ebeveynler çocuklarına küçük yaşta doğru beslenme alışkanlığı kazandırmalıdır. Ayrıca her yaş aralığındaki bireylerin, sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmesi şart. Örneğin, rafine şeker tüketilmemeli ve günlük tuz alımına dikkat edilmeli. Sağlıklı pişirme teknikleri tercih edilmeli. Gün içerisinde vücudun ihtiyacı kadar su tüketilmeli. Yemek yeme alışkanlıkları değiştirilmeli ve yemekler yavaş bir şekilde yenmeli. Doymuş yağlar mümkün olduğunca az tüketilmeli. Besin çeşitliliğine dikkat edilmeli, her besin grubundan dengeli bir şekilde tüketilmeli” şeklinde konuştu.

  • Harmancık’ta sağlıklı yaşam yürüyüşü

    Harmancık’ta sağlıklı yaşam yürüyüşü

    Harmancık Kaymakamlığı, İlçe Devlet Hastanesi ve Harmancık Belediyesi tarafından “her gün 10 bin adım” temasıyla organize edilen yürüyüş, Harmancık Belediyesi Ekolojik Tesisleri’nden başladı.

    Harmancık Kaymakamı Esma Atasever, Harmancık Belediye Başkanı Yılmaz Ataş, kurum amirleri ve çalışanlar ile öğrenci ve öğretmenler katıldığı yürüyüşü ardından çeşitli ikramlarda bulunuldu.

  • Yıldırım’da sağlıklı yaşama adım adım

    Yıldırım’da sağlıklı yaşama adım adım

    Hareketli yaşama katkı sunmak için birçok çalışma yürüttüklerini söyleyen Yıldırım Belediye Başkanı Oktay Yılmaz, “Hareketsizliğe bağlı hastalıklar ve sağlık sorunları gün geçtikçe artıyor.

    Bunun en önemli nedeni değişen yaşam biçimleri. Bütün gün oturarak çalışma, evden çıkmama, TV-bilgisayar bağımlılıkları hareket etmemize engel oluyor. Bu durum da obezite, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, osteoporoz gibi kronik hastalıkları artırmıştır.

    Her yaştan hemşehrimizi hareketli yaşama davet ediyoruz. Sadece davetle kalmıyor, hareketli yaşamın altyapısını da oluşturuyoruz. Yıldırım’a, parklar, mesire alanları, spor tesisleri kazandırıyoruz.

    Her işin başı sağlık. Dünya Hareketlilik Günü’nde farkındalık oluşturmak için hemşehrilerimizle birlikte Vakıf Bera Kent Parkı’nda yürüdük.Dünya Hareketlilik Günü dolayısıyla gerçekleştirdiğimiz yürüyüşün her güne yayılmasını temenni ediyorum” dedi.

  • Kadınlar sağlıklı yaşam için yürüdü

    Kadınlar sağlıklı yaşam için yürüdü

    Kadınlara yönelik açık havada spor aktiviteleri organize etmeye devam eden İzmit Belediyesi Spor İşleri Müdürlüğü, yaklaşık 110 kadının katılımıyla sağlık yaşam adına yürüyüş düzenledi.

    SEKA Park’ta uzman spor eğitmenleri eşliğinde yapılan yürüyüş organizasyonu sayesinde kadınlar hem sosyalleşti hem de spor yapma imkanı buldu. 8 Mart Dünya Kadınlar Günü’ne denk getirilen sağlıklı yaşam yürüyüşünün sonunda kadınlara karanfil hediye edildi.

  • “Sigarayı bırak genç kal”

    “Sigarayı bırak genç kal”

    Dermatoloji Uzmanı Dr. Ü.B bilimsel verilerin kesin ve net olarak sigara içmenin deri yaşlanmasına sebep olduğunu tespit edildiği, “Güneş ışınları, sigara, alkol, hava kirliliği ve beslenme bozukluğu cilt yaşlanmasının başlıca sebeplerindendir. Sigara ve deri yaşlanması arasındaki bağlantı 150 yıldan fazla bir süreden beri incelenmektedir.

    Yakın zamanda yapılan bilimsel çalışmalarda elde edilen bulgulara göre sürekli sigara içenlerde, ‘sigara içici yüzü veya sigara derisi’ olarak adlandırılan bir cilt görünümü ortaya çıkmaktadır. Sigara içici yüzünde deride oluşan başlıca belirtiler ise, kırışıklıklarda artma, solukluk, kırmızı ve mor görünüm, kuru cilt ve saçlarda erken beyazlama olarak sıralanabilir. Uzun süreden beri sigara içenlerde çoğunlukla vaktinden önce yaşlı bir görünüm ortaya çıkar. Ayrıca şunu da unutmamak gerekir ki sigara dudak ve ağız içi kanserlerde çok önemli bir etkendir” dedi.

    Sigara içindeki nikotin idrar söktürücü etkisiyle derinin nem içeriğinin azalmasına sebep olduğunu da belirten Bostancı, “Yine derideki kılcal damarlar daralır, kan akımı yavaşlar ve deride toksik atıklar birikir. Deriye yeterli oksijen ve gıda ulaşamaz. Sigara yara iyileşmesini de geciktirir. Yara iyileşmesini hızlandırmak için cerrahî veya kozmetik işlemlerden en az bir ay önce sigara bırakılmalıdır.

    Kozmetik hastaları, güneş ışınları ve sigaranın kişinin genç görünmek uğruna yaptıkları işlemler için yasak olduğunu bilmelidirler. Yani sigara cildinizin ve vücudunuzun dostu değildir” şeklinde uyardı.